心と身体をゆるめる音楽～腰痛・肩こりの緩和をサポート

専門家監修のもと、効果検証を行ったCD『心と身体をゆるめる音楽～腰痛・肩こりの緩和をサポート』を8月28日（水）に発売致しました。

この作品は、心身のリラクセーションを促し、ストレス性の腰痛・肩こり緩和のためのサポートツールとして企画制作されました。

3563人のモニター協力者（20～70代）による音楽聴取アンケートの結果では、音楽を聴いた後は聴く前よりも、腰痛の痛みの程度、ストレスの程度、リラックスの程度、心の状態の変化において、いずれも改善の方向を示すことが分かりました。

付属のブックレットには、『人生を変える幸せの腰痛学校』の著者であり鍼灸師でもある伊藤かよこ先生監修のもと、痛みを感じるメカニズムや、腰痛・肩こり緩和のためのポイントを掲載しています。

ヨガやエクササイズ、入眠前のリラックス・タイムにこの音楽を取り入れて、心と身体のセルフケアをしませんか？

■企画の背景
　定期的に行われる厚生労働省の国民生活基礎調査によれば、有訴者率において腰痛・肩こりは例年上位を占めており、2022年の統計データから算出すると、約2千万人の日本人が、腰痛・肩こりに悩まされていることが推測されます。

最新の腰痛の研究では、ごく一部の重大な疾患や怪我を原因とする場合を除き、痛みの発症や慢性化には「心理・社会的ストレス」が関与していることが分かっています。

■専門家監修によるセラピー・ミュージックを収録
　今回、『人生を変える幸せの腰痛学校』の著者であり鍼灸師でもある、伊藤かよこ先生に監修をお願いし、音楽のリラクセーション効果にフォーカスした、腰痛・肩こり緩和のためのサポート・ミュージックを企画制作いたしました。

　ヒーリング・ミュージック・シーンで数多くの作品を手掛けてきた音楽家、Mitsuhiro氏による収録曲のいくつかには、健康増進に良いとされる、1/f（えふぶんのいち）ゆらぎを含む鳥のさえずりや水の流れる音などの自然音を散りばめています。

■CD付属のブックレット（16P）には解説を掲載
　ブックレットには、収録曲コンセプト、痛みを感じるメカニズム、腰痛・肩こり緩和のための5つの習慣、収録曲の検証結果などを掲載しています。

【音楽の効果検証】
　腰痛の自覚症状があるモニター3563人に、NRS（numerical rating scale）を用いて、今感じる腰痛の痛みの程度、ストレスの程度、リラックスの程度、心の状態の変化を、0～10の11段階で音楽聴取前後に答えてもらったところ、音楽を聴いた後は聴く前よりも、いずれも改善の方向を示すことが分かりました。

これらの結果より、本アルバムの音楽は、腰痛緩和のためのサポートツールとして有効である可能性が示されました。

＜腰痛の痛みの程度の変化＞
　音楽聴取前が6.2だったのに対し、音楽聴取後は4.8と減少の方向を示した（グラフ1）。

＜ストレスの程度の変化＞
　音楽聴取前が6.8だったのに対し、音楽聴取後は4.2と減少の方向を示した（グラフ2）。

＜リラックスの程度の変化＞
　音楽聴取前が4.2だったのに対し、音楽聴取後は6.2と増加の方向を示した（グラフ3）。

＜心の状態の変化＞
　音楽聴取前が4.4だったのに対し、音楽聴取後は5.9と増加の方向を示した（グラフ4）。

[収録曲]
1. 落ち着いて呼吸を整える - Calm Breath
2. 緊張をゆるめてほどく - Deep Relax
3. 太陽の下でリラックス - Under The Sun
4. 勇気を持って動いてみる - Courage and Action
5. 心の声を聴いてみる - Spiritual Home
6. 感謝して感情を手放す - Beautiful Sky
7. 不安が安心に変わるとき - Light
8. 流れに身をまかせる - Flow （ feat. Chopin's Berceuse）

音楽：Mitsuhiro
1985年国立音楽大学作曲学科卒業。
環境音楽制作グループ、バイオシック音楽研究所に所属後、1991年永野音楽研究所を設立。
より良い音環境の充実を提唱しながら、音で環境を “整える” “演出する” “機能化する” ことをライフワークとしている。
自然と音楽のつながりを追求し、その視点から創造された自身の作曲法などを、執筆活動を通して表現している。

監修：伊藤かよこ

1967年 大阪生まれ。東京都在住。鍼灸師。
会社員時代に「椎間板ヘルニアによる腰下肢痛」と診断され入退院を繰り返す。
2000年はり師・きゅう師免許取得後、神奈川県で鍼灸カウンセリング治療院を開業。
2016年認知行動療法のグループプログラムを小説化した『人生を変える幸せの腰痛学校』（プレジデント社）、2020年『「腰が痛い」と思ったらとにかく読む本』（日経BP）を上梓。
現在は、慢性痛の心理療法家として、個別相談、グループ療法の開催、オンラインコミュニティの運営などを中心に活動している。

[商品情報]
商品名: 心と身体をゆるめる音楽～腰痛・肩こりの緩和をサポート
音楽: Mitsuhiro
監修: 伊藤かよこ
収録時間: 約61分（全8曲）
JAN: 4961501653958
商品番号: DLMF-3926
発売日: 2024年8月28日（水）
価格: 1,980円（税込）
発売元: 株式会社デラ

■商品ページ（全曲ご試聴いただけます）
https://www.della.co.jp/products/dlmf-3926

[Staff]
Music Composed, Arranged and Performed by Mitsuhiro
Producer: Makiko Maeda
Design: Suzuka Nakamura （SDR.inc）
Mastering Engineer: Kunihito Ikeda
Executive Producer: Hideo Utsugi
Cooperation: Sound Wellness Lab.

▼商品ページを見る▼（全曲ご試聴いただけます）
心と身体をゆるめる音楽～腰痛・肩こりの緩和をサポート / Mitsuhiro

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