心静かに、自分自身を見つめ直す・・・。メディテーション(=瞑想)でストレス解消が、今新しい!

ヨガの大切な要素である「瞑想」。

まずは姿勢を正し目を閉じて、ゆっくりと意識をして深い呼吸を行いましょう。

インドの伝統楽器、シタールやタブラ、タンブーラの音色と自然音が融合された音楽に身を委ねてリラックスすると、心身の緊張が緩み深い瞑想状態へ入っていきます。

どんな状況でもゆるがない精神力と健康を手に入れるためにも、一日の終わりに自分自身を見つめ直す「メディテーション」はとても大切です。

心を穏やかに導く「静」のヨガのBGMとしても最適。

●監修:龍村 修(龍村YOGA研究所所長・国際総合生活ヨガ研修会主宰)
●作曲・演奏:米山拓巳