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桃谷 裕子
9月に入り、少しずつ秋の気配が漂ってきました。"実りの秋" と呼ばれるように、これからの季節、さまざまな食材が旬を迎えます。 私たちが元気に活動するうえで欠かせない「食」ですが、実は "心の健康" にもかかわっていることをご存じでしょうか。今回は、ストレス解消に効果的な栄養素と食材をご紹介...
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ロータス・エリー
何かと多忙な現代人。慢性的に睡眠不足を抱えている方も少なくないでしょう。「週末は寝だめ」とばかり、昼過ぎまで寝てしまう生活を習慣化させてはいませんか？ 近年、「寝だめはできない」「睡眠負債が病気を引き起こす」など、睡眠が着目されています。質の良い睡眠を取る大切さにについて、考えてみません...
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浅井貴子
9月1日は防災の日です。今年は大きな地震や水害もあり、あらためておうちの地震対策や洪水ハザードマップを見直した方も多いのではないでしょうか？
"いざ" というときへの備えは十分にしておきたいものですが、赤ちゃんがいるご家庭では何を用意すればいいか悩ましいこともあるでしょう。そこで...
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ロータス・エリー
例年よりはやく梅雨が明け、猛暑日が続く今日このごろ。 毎年のように夏バテしてしまうという方も、今年の夏こそは元気に乗り切りたいものですよね。 食欲不振やだるさなどの症状が出る夏バテは自律神経を乱し、免疫力低下を引き起こします。 ここでは夏バテによる体調不良を改善するのに効果的な、免疫力を...
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桃谷 裕子
季節は夏真っ盛りです。
ちょっと外に出るだけで汗だくになるほどの暑さの中で過ごしていると、いつもよりちょっと怒りっぽくなったり、イライラしやすくなったりしませんか？
今回は、「怒り」の感情について考えていきます。
大人だったら、「怒り」は抑えたほうがいい？
うれしい、楽しいことばかりの毎...
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ロータス・エリー
映画音楽を聴くと、映画のワンシーンや昔の記憶などが一瞬で鮮やかに蘇り、様々な感情が呼び起こされます。なかでも夏を感じる映画音楽は、名曲ぞろい。 そこで今回は、話題の映画音楽を集めた、アコースティック・ギターによるカヴァー・アルバムをご紹介します。映画音楽に包まれながら、"特別な夏の思い出...
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浅井貴子
今年も7月から体温よりも気温の方が高い日々が続いています。赤ちゃんをお連れのママはとても神経をつかいますし、冷房が効いたお部屋や屋内の施設で過ごすことも多いのではないでしょうか？今回は、おうちや屋内で過ごすうえで気を付けたい点などをお話したいと思います。
赤ちゃんにとって快適な冷房の温度...
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中野智美
連日猛暑が続いていますが、”涼感” をもたらすことを日常の中に取り入れて、わずかでも快適に過ごして元気に夏を乗り切りたいものです。 その “涼感” とは感覚なので「嗅覚」「聴覚」「触覚」などに働きかけるとよいでしょう。 日本には、昔から暑い夏を快適に過ごすための工夫があります。たとえば風...
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ロータス・エリー
職場の人間関係や過重労働など、働く人が受けやすいストレスは「メンタルヘルス」に大きな影響を及ぼします。メンタルヘルスを悪化させないために、まず取り組みたいのが個々のセルフケアです。 ここでは、自分自身が感じているストレスに気づき、予防や対処をするための向き合い方をご紹介します。
"メン...
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ロータス・エリー
日々の健康を保ち、増進するために効果的な有酸素運動。なかでもジョギングやウォーキングは、身体への負担も少なく、気軽に取り組める運動として人気があります。今回は、ジョギングやウォーキングの時間を楽しくし、さらに運動効果を高めてくれる方法をご紹介します♪
"運動効果を高める" には「一定のリ...
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Healing Plaza
この夏、みなさんは故郷やご実家に帰省されますか？ 久しぶりに帰ると、懐かしい地元の風景が変わってしまって驚いたり、いつもの街角のお店がなくなっていたり…と、こんな経験をされたかたもいらっしゃるかもしれません。 街の一角にマンションが新しく建設されただけで、雰囲気が大きく変わってしまいます...
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ロータス・エリー
わたしたちの身体は「自律神経の働き」に支えられています。 自律神経のバランスが崩れることはさまざまな身体の不調の原因となります。 日々のストレスなどで乱れがちな自律神経を整えるためには、日常生活に取り入れやすい音楽療法がおすすめです。本記事では自律神経の役割と、自律神経が乱れた時に起こる...
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